如果您忘记了手机号码并且手机已经停机，您可以按照以下步骤尝试找回号码：
联系运营商客服
拨打您手机服务提供商的人工客服电话，如中国移动的10086、中国联通的10010、中国电信的10000。
在通话中提供必要的身份验证信息，客服人员会帮助您查询手机号码。
检查手机设置
打开手机的“设置”应用，查找“关于手机”或“状态”选项。
在“SIM卡状态”或类似选项中，通常可以找到您的手机号码。
使用其他设备
如果您有其他的手机或座机，可以拨打这些号码来查看来电显示中是否有您的号码。
检查绑定的账户
登录您的手机服务提供商的在线账户，查看是否有显示您的手机号码。
如果您在其他设备或应用中绑定了该手机号码，检查相应的设置或账户信息。
前往营业厅
携带您的身份证或其他有效证件，前往运营商的营业厅请求帮助。
了解停机原因
确认停机原因，如欠费、套餐过期、实名认证问题等。
根据停机原因采取相应的措施，如缴费、续订套餐、实名认证或信息更新。
请注意，如果手机欠费时间过长，号码可能会被销号，此时将无法通过正常渠道查询或充值。