室温多少适合睡觉

适合睡觉的室温范围 通常在16℃到24℃之间。在这个温度范围内，人们的深度睡眠时间更长，醒来的次数更少，因此睡眠质量更好。研究表明，将室温维持在17-19℃之间，有助于人体进入深度睡眠状态。对于大多数人来说，将室温维持在18-22℃之间是一个相对舒适且安全的范围，有助于提高睡眠质量。

此外，还有一些额外的建议可以帮助改善睡眠质量：

湿度：

湿度约为50%至60%，湿度比温度的影响力更大。

光线：

睡前应尽量保持黑暗，避免光线刺激，以利于褪黑色素荷尔蒙的分泌。

卧具：

选择合适的枕头和床铺，枕头应让人在躺下时颈椎曲线呈S形，床铺不宜太软。

通风：

保持室内空气流通，避免过湿或过干。

综合考虑这些因素，可以找到一个最适合自己的睡眠环境。