要备份或管理手机中的通讯录，你可以按照以下方法操作：
使用云服务备份
许多手机厂商和应用开发商提供了云服务备份手机通讯录的功能。在手机设置中找到云服务选项，登录并开启自动备份通讯录的选项。这样，手机通讯录会自动同步到云端，当需要恢复时，可以通过相同的账号登录到云服务上恢复通讯录数据。
使用电脑备份
将手机通过USB线连接到电脑上，打开文件浏览器找到手机存储的通讯录文件夹，复制该文件夹到电脑上的一个安全位置。这样，通讯录数据就被复制到电脑上，以备恢复需要。
使用备份应用
在应用商店中搜索并下载备份应用，如Super Backup、MobileGo等，安装后打开应用，选择备份通讯录的选项。这些应用通常提供了直接备份到云端、备份到SD卡或备份到电脑的选项，根据需求选择相应的备份目标即可。
备份iPhone通讯录到iCloud
iCloud是苹果公司提供的云端备份服务，可以用于备份iPhone上的数据，包括通讯录、照片、备忘录等。使用iCloud备份通讯录可以保证数据的安全性，并且在更换手机或者重置手机时可以方便地恢复数据。具体步骤如下：
打开iPhone的【设置】，点击【iCloud】；
打开【通讯录】按钮，确保开关处于开启状态；
如果【通讯录】本身已启用，只需单击【保留在我的iPhone上】。再次打开【通讯录】，然后选择【合并】；
如果【通讯录】本身已关闭，则需要打开它并选择【合并】。
导出iPhone通讯录到电脑
除了使用iCloud备份，还可以将iPhone通讯录导出到电脑。导出后的联系人信息可以方便地在电脑上进行查看、编辑、备份等操作。具体步骤如下：
连接iPhone到电脑，启动iTunes应用程序；
在iTunes中，点击【设备】 > 【信息】；
找到【同步联系人】，选择【所有联系人】或【已选联系人】，点击【应用】，然后点击【同步】；
打开电脑上的【通讯录】，选择【文件】>【导出】，将联系人信息保存为【.vcf文件】。
安卓手机复制通讯录
首先把手机SIM卡插好，打开手机主界面，在主界面中找了“联系人”或是“通讯录”这个图标，点击进入。
进入“联系人”或“通讯录”，会发现你的号码都在这里。
在“联系人”或“通讯录”这个界面中，有个很关键操作的操作，首先我们的手机上有三个虚拟键：返回键、主页键、功能键。返回键：一般位于三键的最右边。功能键一般位于最左边边。主页键在中间是个小房子。我们要用的就是左边的功能键，长按住功能键，“联系人”就会弹出一个新的界面。
在“导入|导出”这个界面，选择“导出到SIM卡1”，就会出现提示“您的SIM卡还能导入 *个联系人号码，确定要继续吗？”，选择确定。
从“导出”界面回到了“联系人”界面，每个联系人号码后面都有一个圆形或是方形的选择框，点击选择框，所选的号码后面就会打勾，这里我们选择“全选”这个按钮，所有的号码都打勾了，点击确定。
这时号码就开始导出了，会显示“正在导出到SIM卡"提示，数字到100%，就导出完毕了。
整理微信通讯录
可以通过微信网页版或电脑版将通讯录导出到Excel表格中，便于整理和备份。具体步骤包括：
使用IE浏览器登录微信网页版；
将页面缩放到10%（比例越小，复制起来越方便，主要靠眼力；如果人数不多，或者看不清楚，缩放比例可以大一点，只是要多操作几次罢了）；
选择第一个联系人；全选页面Ctrl+A，然后Ctrl+C，复制全选内容，粘贴到excel（小技巧：快捷键Ctrl+V，或者右键选择只粘贴文本；即使粘贴了奇奇怪怪的格式，影响也不是很大，强迫症患者可以在后期处理文档的时候修改格式、删除不必要图案）；
回到微信网页版，继续复制其他联系人信息，直到全部导出完毕。
以上方法可以帮助你有效地备份和管理手机中的通讯录。选择哪种方法取决于你的需求和设备类型。