《黄帝内经》认为气血是一体的，之前也说过一个人若是气虚的话，会怎么样。今天我们就来讲一下血虚——血瘀。中医认为，血是由气变化而来，气血充斥于皮毛之中，一旦受阻的话，就会凝称为斑点，这就是血瘀。

如何判断自己是不是血瘀体质？

肤色晦暗、容易长斑，这是血瘀体质的最大特点。下面是血瘀体质比较常见的问题，大家可以检测一下是不是血瘀体质。

1、脸色暗沉

血瘀体质经常脸色无光，有皮肤干燥粗糙、色素沉淀的困扰，甚至连嘴唇的颜色都暗沉。两颊经常有细微红血丝。另外，眼睛里总有很多血丝，黑眼圈，整个人看起来非常的憔悴。

2、舌唇色偏紫

血瘀体质的人，往往嘴唇的颜色比较暗沉，舌头的颜色偏紫，甚至还能看到有瘀点，舌头下面的脉络紫暗、增粗，而且牙龈容易出血。

3、情绪易怒

血瘀体质的人，经常会感觉到郁闷、心烦气躁，还容易发怒，此外还有记忆力差、健忘的困扰。

4、易瘀青、掉发

血瘀体质的人，身上会莫名奇妙地出现瘀青。此外，血瘀体质的人还容易掉头发，怕冷、容易感冒等问题。

5、经痛、月经有血块

血瘀体质对于女性来说，会出现经血颜色偏暗，甚至还有血块。经常要忍受痛经的情形，而且还是固定点的刺痛，严重的时候还可能会出现闭经、崩漏的情况。

造成血瘀的情况有很多，有外在因素，也有内在因素。中医认为，血液的流动，靠气的运行、推动和固摄。《黄帝内经》有记载“气行则血行，气滞则血瘀”，意思就是体内的气畅通无阻，血液也就能毫无阻碍地流动了。

调理关键：活血化瘀

血液不流畅是血瘀体质最大的问题，中医认为“瘀血不去，新血不生”，所以，血瘀体质的人，首先要做的是把体内的瘀血去除，新鲜、健康的血液，才能畅通无阻的在体内运行。而清除体内瘀血，就要疏通气血，疏通气血又要依赖于心气，让心阳振奋推动血行，血瘀的问题自然也就迎刃而解。

分享几个药食同源的食材，活血化瘀

1、桃仁：桃仁是桃的种子，中医认为，桃仁性甘平、味苦，可入肺、肝、大肠经，有破血行瘀、润燥滑肠的功效。

2、黑豆：黑豆含有18种氨基酸、19种不饱和脂肪酸，不仅能满足人体对脂肪的需求，还有降低血中胆固醇的作用。从中医的角度来说，黑豆有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的作用。

3、红糖：红糖是未经高度精炼的蔗糖，它具有补血、活血的作用。

4、红花：红花具有活血通经、祛瘀止痛的作用，但是孕妇不能食用。

5、益母草：益母草具有活血、祛瘀、调经、消水肿的功效。但是孕妇不能食用。

6、鸡血藤：鸡血藤具有补血、活血、通经活络的作用，但是阴虚火旺的人，不能食用。

7、牛膝：牛膝具有活血祛瘀的作用，但是孕妇、脾虚泄泻、月经过多的人，不宜服用。

8、郁金：郁金又称为玉金，它具有行气化瘀、清心解郁、利胆退黄的功效。但是用量要控制，另外阴虚失血、无气滞血瘀的人，不宜服用。

9、延胡索：延胡索又称为玄胡索，它具有活血、利气、止痛的功效。

最后分享一个食疗方——当归田七乌鸡汤

材料：乌鸡1只、当归15克、田七5克、姜1块、盐、枸杞适量

作法：首先，当归、田七泡水片刻、清洗，所有材料放到锅里，倒水，水尽量盖过乌鸡，加姜烧热。

其次，等到水开之后，再取一锅，隔水蒸煮，大火蒸3个小时，等到鸡肉焖烂后就可以吃了。

功效：具有补血祛瘀的功效，适合月经不调、血液不足的情况喝。

需要注意的是，这个汤不适合阴虚火旺的食用。若是感觉到烦躁、口干舌苦或感冒时，都不能吃。另外，肠胃不好、消化功能差的人，建议调理好脾胃之后再吃。