麻将戒掉的时间因人而异，没有一个固定的期限。有些人可能只需要几天或几周的时间就能摆脱游戏，而有些人可能需要几个月甚至几年。这主要取决于个人的自制力、游戏成瘾程度以及周围环境的影响。
转移注意力：
找到其他你感兴趣的事情来做，比如运动、学习、社交活动等，让自己忙碌起来，减少打麻将的时间。
设定目标：
给自己设定一个明确的目标，比如在一段时间内完全不碰麻将，并且坚持执行。
寻求支持：
告诉家人和朋友你的决心，寻求他们的支持和理解。他们的鼓励和督促可能会对你有所帮助。
避免诱惑：
尽量减少接触麻将的机会，比如不去麻将馆、不参与麻将相关的活动，以及避免与麻将爱好者交往。
自我约束：
增强自我约束力，当想要打麻将的冲动来临时，尝试用深呼吸、冥想等方法来平复情绪，转移注意力。
建立健康习惯：
将注意力转移到其他健康的兴趣爱好和活动上，建立健康的生活习惯，有助于减少对麻将的依赖。
请记住，戒掉麻将需要时间和毅力，不要对自己太苛刻。如果你发现自己无法独自戒掉，也可以寻求专业帮助，比如咨询心理医生或参加戒赌机构。