煲机步骤和推荐音乐如下：煲机步骤初始阶段：使用轻柔舒缓、带人声的音乐，如《加州旅馆》《南海姑娘》《高山流水》《天堂》《好久不见》等，播放3~4小时为一个阶段，间隔1小时继续。轻快阶段：使用轻快、没有太大起伏的音乐，如New soul —— Yael Naim，每隔两个小时休息一次，煲一到两天。人声阶